五種方法緩解工作壓力

五種方法緩解工作壓力

1、鍛煉。不管你多忙碌，一定要鍛煉，研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過30分鐘踏腳踏車的鍛，后，被測試者的壓力水平下降了25%，上健身房快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

2、傾訴。傾訴可取得內(nèi)心情感與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事埋藏心底，而是將這些煩惱向你信賴的、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴。

3、做好事。做好事可以獲得快樂、平衡心理，內(nèi)心得到安慰、感到踏實(shí)，別人作出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友，在別人需要時(shí)，伸出你的手，施一份關(guān)心給別人。

4、美食。享受美食也是一種良好的消除壓力的方法，你可以找?guī)讉€(gè)朋友，或者只是自己，去一個(gè)喜歡的餐廳，享受一頓喜歡的美食，什么都不想。

5、聽音樂。音樂是人類最美好的語言，聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸?？鞓分型洘?。放聲唱歌也是一種氣度、一種灑脫、一種解脫。